News

What is Apps to Boost Productivity Working From Home

जेव्हा आपण आपले फोकस रिचार्ज करण्यासाठी आणि आपल्या शरीराची पुनर्रचना करण्यासाठी नियमित ब्रेक घेतो तेव्हा माणसे अधिक उत्पादक असतात. या विनामूल्य अॅप्ससह प्रभावी ब्रेक घेण्यास शिका. असंख्य अभ्यासानुसार असे सिद्ध झाले आहे की मानवी मेंदूत एकाच कार्यात सतत कार्य होत नाही. अधिक उत्पादनक्षम होण्यासाठी, आपल्याला ब्रेक आणि चालणे शिकले पाहिजे, जे आपले लक्ष केंद्रित करते. तसेच आपण आपल्या मनाची काळजी देखील घ्यावी लागेल. अशी विनामूल्य साधने आपल्याला ब्रेक घेण्यास आणि त्या ब्रेकचा हुशारीने वापर करण्याची आठवण करून देतील.

१. मला ब्रेक (वेब) आवश्यक आहेः ऑफिसमध्ये एक मिनिटांची कसरत

आयएनएबी ही चार व्यायामाची मालिका आहे जी एका कामाच्या ठिकाणी एका मिनिटातच करावी. वीकआउट आयफोनसाठी जबाबदार असलेल्या टीमने तयार केलेले वेब अॅप पूर्णपणे विनामूल्य आहे, मोबाइल स्क्रीनवर कार्य करते आणि प्रत्येक वेळी आपण डाउनलोड केल्यावर नवीन रूटीचा परिचय देते. एकदा आपण साइटला भेट दिल्यानंतर, “3-2-1” उलटी गतीनंतर डेमो सुरू होईल. स्क्रीनवर आपल्याला टाइमरसह काय करण्याची आवश्यकता आहे हे दर्शविणारे चार जीआयएफ अनुक्रमे 15 सेकंद प्ले करतात.

आपण काय करीत आहात असे एखाद्याला विचारले तर “रिचार्ज, डिस्टर्ब करू नका” या स्क्रीनवर एक उपयुक्त संदेश येईल. आपण टॅबपासून दूर गेल्यास, जीआयएफ देखील स्वयंचलितपणे खेळणे थांबवते, जेणेकरून आपल्याला हे व्यायाम पूर्ण करण्यास भाग पाडले जाईल. आयएनएबीमध्ये कोणतीही स्वयंचलित स्मरणपत्रे किंवा साधने नसतानाही वेबसाइट पत्ता लक्षात ठेवणे खूप सोपे आहे. जेव्हा जेव्हा आपल्याला ब्रेक घ्यायचा असेल तेव्हा तो प्रारंभ करा आणि तो चमत्कार करा.

२. डेस्कटॉप अ‍ॅथलीट (क्रोम): योग्य लोकांसाठी ऑफिस व्यायाम

मला सामान्य लोकांसाठी उत्कृष्ट विश्रांतीची आवश्यकता आहे, परंतु जर आपण आधीच आकारात असाल तर आपल्याला थोडा विश्रांती घ्यावी लागेल. डेस्कअथलीट leथलीट्ससाठी नाही तर प्रीमियम स्तरावरील ऑफिस व्यायाम आणि आरोग्य स्मरणपत्र आहे. नियमित अंतराने (डीफॉल्ट 60 मिनिटे असते), क्रोम विस्तार पॉपअपसह एक नवीन वर्कआउट बॉक्स रीलिझ करेल. यूट्यूब वरील 30 सेकंदांचे व्हिडिओ ट्यूटोरियल विविध कामांसाठी आहेत, एकूण 40 व्यायामांवरील. व्हिडिओ प्ले करा आणि सूचनांचे अनुसरण करा.

डेस्कअथलीट अत्यंत सानुकूल आहे. सेटिंग्जमध्ये, आपण स्मरणपत्र अंतराल बदलू शकता, अधिक स्पष्ट करण्यासाठी अलार्म फ्लॅश प्राप्त करू शकता आणि व्यायामाचे प्रकार निवडू शकता. स्क्रीनवरून ब्रेक घेण्याचे लक्षात ठेवण्यासाठी हे आणखी एक उपयुक्त साधन आहे.

मूळ स्मरणपत्र आपल्याला पाण्याचे एक चुंबन घेण्यास, डोळ्यांना विश्रांती घेण्यास सांगेल. ताकद व्यायामामध्ये बॅलन्सिंग, प्लानिंग आणि ऑफिसच्या सेटिंगमध्ये असलेल्या इतर क्रियाकलापांचा समावेश आहे. गतिशीलता व्यायाम हे ताणून काढणे आणि वेदना किंवा दुखापतीपासून मुक्तता या सर्व गोष्टी आहेत. आपण प्रत्येक ओळीवर एक YouTube दुवा ठेवून पॉपअपवर सानुकूल वर्कआउट्स देखील जोडू शकता.

New. नवीन टॅब विस्तार (क्रोम): नियमितपणे त्याचा प्रसार करण्यासाठी चांगली स्मरणपत्रे

नावाप्रमाणेच, आपण नवीन टॅब उघडता तेव्हा विस्तार दर्शविले जातात. डिझाइन फर्म कपविंग द्वारा डिझाइन केलेले, नवीन टॅब यादृच्छिकपणे विस्तारांचा एक संच तयार करतो, सर्व ऑफिस किंवा होम चेअरमध्ये तयार केलेले. लोकांच्या जीआयएफऐवजी, विस्तार काय करावे याबद्दल संक्षिप्त वर्णनासह चित्रे वापरते. हे टॅब केवळ हलके आणि जलद ठेवतच नाही तर त्यामध्ये थोडासा रंग जोडतो ज्यामुळे एक व्हिज्युअल विभाजक बनतो. आपण दर्शविलेले स्ट्रेचिंग सुरू करणे निवडू शकता किंवा दुसरा स्ट्रेच शोधण्यासाठी “आणखी एक ताणून घ्या” बटणावर क्लिक करा.

व्यक्तिशः, मला नवीन टॅब आवडला जो स्मरणपत्र-आधारित प्लगइनपेक्षा अधिक विस्तारित करतो. हे विनीत आहे, परंतु आपण नवीन टॅब उघडता तेव्हा तेजस्वी रंग ब्रेक घेण्यास प्रोत्साहन देतात. तसेच मी त्या तपशीलांची प्रशंसा करतो जी Chrome ला धीमा करीत नाही.

D. डाईस वर्कआउट (वेब): घरी एक यादृच्छिक, द्रुत व्यायाम शोधा

काही लोक नियमित ब्रेक घेत असतात. ही एक सवय आहे जी कालांतराने तयार होते, विशेषत: ज्यांनी पोमोडोरो टायमर सारख्या उपकरणे वापरली आहेत. या ब्रेकवर आपण काय करावे? हे दोन वेब अ‍ॅप्स आपण घरी करू शकता असे यादृच्छिक, द्रुत व्यायाम दर्शवितात.

व्हर्जिन पल्सने वर्कआउट पासा तयार केला. बर्ड, जंपर्स आणि चाटण्यासारख्या घरात कोणालाही करू शकेल अशा दहा उपकरण नसलेल्या व्यायामापैकी एक शोधण्यासाठी त्यास पिळणे. आपण एकतर शॉर्ट ब्रेकच्या रूपात एक व्यायाम करू शकता किंवा 15 मिनिटांसाठी टाइमर सेट करू शकता आणि ते सर्व करण्याचा प्रयत्न करू शकता. प्रत्येक व्यायाम योग्य फॉर्मसाठी व्हिडिओ ट्यूटोरियलसह देखील येतो. जर आपल्यासाठी व्हर्जिन नाडी वर्कआउट पासा खूप कठीण असेल तर ओव्हस्टेलरमध्ये यादृच्छिक वर्कआउट जनरेटर आहे. जीआयएफसाठी “नवीन व्यायाम” वर क्लिक करा जे आपण 20 सेकंद सक्रियपणे करण्याची शिफारस करता. हे कमी तीव्रतेचे व्यायाम आहेत जसे की उच्च गुडघे, भिंत बसणे, क्रॅब चालणे इ. आपल्या तंदुरुस्तीची पातळी कितीही असली तरीही आपण ते सहजपणे करण्यास सक्षम असावे.

Har. हार्वर्ड मिनी रिलॅक्सेशन एक्सरसाइज (वेब): Min मिनिटांपेक्षा कमी कालावधीत तणाव कमी करा

कधीकधी, कार्यरत जीवनाचा ताण आपल्याला मारून टाकतो आणि ब्रेक करण्यास भाग पाडतो. परंतु तरीही आपण लवकरच दळण्याकडे परत यावे. थकवा येण्याच्या वेळी हार्वर्ड मेडिकल स्कूलच्या मिनी-रिलॅक्सस व्यायामांपैकी एक करून पहा.

हे करण्यासाठी काही सराव घेईल, परंतु प्रथमच कार्य करत नसले तरीही त्यास चिकटून रहा. मिनी मेडिटेशन आणि विश्रांती रात्रीतून येत नाही, परंतु लेखावर त्वरित ताणतणाव आणण्यासाठी हे दोघेही सर्वात यशस्वी मार्ग आहेत. लेखावर बुकमार्क करा आणि प्रत्येक वेळी आपण अस्वस्थ किंवा दमलेले वाटत असल्यास त्याचे पुनरावलोकन करा.

घरून काम करण्याचे आव्हान

साथीचे रोग आणि अलगाव यामुळे लोकांना मोठ्या संख्येने घरातून काम करण्याचे प्रकार आणि त्यातील मूळ आव्हानांची जाणीव झाली. आपल्याला घराच्या गोंधळाचा सामना करावा लागतो आणि बहुतेक वेळा आपण स्वत: ला खूप काम करत असल्याचे आढळले कारण कार्यालय आणि घर यांच्यात कोणतेही स्पष्ट अंतर नाही.

जे लोक घरून कार्य करत राहतात त्यांच्यासाठी रेस्ट आणि स्ट्रेच अॅप्स विशेषतः उपयुक्त आहेत. जेव्हा आपण सुट्टी घेता आणि आपल्या आरोग्यासाठी कुरुप व्यायाम करता तेव्हा ऑफिसमधील कोणीही तुमचा न्याय करणार नाही. आणि आपणास प्रत्येक ब्रेकवरील निरुपयोगी संभाषणांमुळे अडथळा आणण्याची आवश्यकता नाही, म्हणून ती बॅटरी रीचार्ज करण्याविषयी आहे.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button